na masę

[...] BCAA: Co dają nam BCAA? Przede wszystkim chronią nasze mięśnie przed rozpadem w trakcie treningu siłowego czy aerobowego co dla osoby pragnącej zwiększyć lub zredukować masę jest bardzo ważne. Jeśli środki na to pozwalają polecam stosowanie BCAA nie tylko na redukcji ( poprzez niedobór kalorii jesteśmy szczególnie narażeni na „spalanie" [...]

[...] piszesz: Co dają nam BCAA? Przede wszystkim chronią nasze mięśnie przed rozpadem w trakcie treningu siłowego czy aerobowego co dla osoby pragnącej zwiększyć lub zredukować masę jest bardzo ważne. Jeśli środki na to pozwalają polecam stosowanie BCAA nie tylko na redukcji ( poprzez niedobór kalorii jesteśmy szczególnie narażeni na „spalanie" [...]

Tak plan jest bardzo ciezki ... ja mam niezle suple i ulozylem go wlasnie pod siebie. arnold swoją masę zdobył na tonach koksu, a nie na dobrych suplach i treningu 8-8-6-6-6.

Mam kilka pytan. Wlasnie koncze redukcje z 106kg waga zleciala do 79;) Jestem ENDOMORFIKIEM i zastanawiam sie nad proporcjami markoskładników. Chce budowac mase ale bez zbytniego zalewania sie BIalko- 3g na kg Wegle- 4,2g na kg Tłuszcze 1,2g na kg Czy taki rozklad bedzie dobry?

Według mnie to rozpiska na "wzmocnienie" a nie na "masę". Dzięki tym odżywką i odpowiedniej diecie poprawisz wytrzymałość organizmu i w jakimś tam stopniu na pewnie mięśnie będą "większe"

buhahahahaahah ty zes ku**a z ksiezyca spadl?? CZy sie z wlasnych ch***m na lby zamieniles?? 3 tygodnie cwiczysz i sie za koksy bierzesz, bravo!!!!! jestes debesciak, a nie pomyslales o tym ze po tak krotkim czasie jeszcze sie w silke nie wkreciles, nie wiadomo czy za miesiac bedizesz jescze pakowal, znudzi sie tobie i bedziesz fajnie po tej mecie [...]

Na kolację daj węgle, słonecznik wymień na orzechy, awokado, olej kokosowy. Piersi panierowane, wymień na duszone, smażone na maśle klarowanym/ oleju koko, bez paniery, jak chcesz masę, to dbaj nie tylko o ilość, ale i jakość jedzenia. Tuńczyka wymieniaj na świeże ryby. Brakuje tłustych mięs/ ryb. Wymieniaj warzywa (urozmaicaj).

[...] i wagą z myślą powrotu i efektów. Mam zdjęcie na którym ważyłem 109 kg 10 lat temu i do tej formy mam plan wrócić. Dobrze ,że takie forum istnieje cały czas miałem w głowie masę nawet ważąc 134 kg...Ah to głupie myślenie. To redukujemy. Zmieniony przez - WujaSzymon w dniu 2018-05-13 18:53:12 Zmieniony przez - WujaSzymon w dniu 2018-05-13 [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

3 tyg mało chyba dadzą. Z 2/3 miesiące musiałbym być na redukcji żeby spalic oponkę z idealna dieta a to już w sumie łącznie 7 miesięcy na niskich kcall nie za długo będzie? Czy jak zrobie masę 4 miechy a potem zredukuje na maxa to zostanie coś mięśni z tej masy czy to m bezsensu?

[...] zamień na wiosłowanie sztangą... chyba ze masz drążek i możesz się podciągać... wiosło "idzie" na grubość podciąganie na szerokość... wyciskanie francuskie na jakiej siedząc czy leząc jeżeli leząc to ok chcesz budować masę a w tym przypadku powinno się stosować jak najwięcej ćw. złożonych najmniej izolowanych... Dieta to podstawa...

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przykładowe diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 -==- LUDZIE WBIJAĆ NA MOJEGO CZATA [...]

Ćwiczenia na rzeźbę i masę mogą być takie same - tu chodzi o ilość kalorii. Na rzeźbie masz ujemny bilans, a na masie dodatni. Co i jak jeść - zapraszam do działu Odżywianie. O sztangę powalcz, przyda się. Mógłbyś pokazać swój plan ćwiczeń? Będzie wtedy łatwiej doradzić

piszesz, że masz dużą masę- ale nie do końca mięśniową trening na siłę moze jeszcze te proporcja zaburzyć- oczywiście nie pomniejszając raczej mięśni ale z większym prawdopodobieństwem może Ci wejść więcej tłuszczu niżli na treningu na masęz dostosowaną dietą. wiek wiekiem- z wiekiem większa jest raczej skłonność do wzrostu siły, niejako [...]

Witaj. przede wszystkim podpisuje sie pod tym, co napisal kolega wyzej, tutaj ciezko bedzie budowac mase - tym bardziej tak duza, jak przytycie do 80 kg, gdy mamy na sobie 20% tluszczu. Niestety Twoj metabolizm obecnie nie jest nastawiony na to, aby tego typu efekt zachodzil optymalnie. Wrazliwosc insulinowa lezy, cialo nastawione jest na dalsze [...]

[...] izajęcia typu basen rower bieganie i ograniczenie spożycia kalorii. ektomorfik to facet drobny odessany z tluszczu genetycznie ktoremu rzeźba przychodzi łatwo natomiast masę jest mu zbić nieludzko ci,ęzko co graniczy czasem u niego z cudem dozo musi jesc bialka i węglowodanów jak moze mało cwiczen aerobowych a tylko cwiczenia podstawowe na [...]

nie chodzi mi o sordki z tabelek tylko o ułozenie cyklu mnij wiecej zeby wygladal jak tamen. dece raczj holender lub grek winstol zambon dieta na pocatku typowo masowa a puzjn sejscie stopniowe z weglial na poziomie odpowiednim nie hcce rzezby tylk opuznij to utwardzic(ubic mase).

to czy kogos wyrzezbi zalezy od tego co bedzie jadl co to za problem sie wyrzezbic na kreatynie czy robic mase na spalaczu? baa wiekszosc osob rzezbi sie bazujac na kreatynie wiec nie wiem znow skad ty te wnioski bierzesz Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-19 22:53:17

teraz sie zgodze z toba biernol... sam robie teraz rzezbe i sile na stormie i schocku (staram sie) Ale latwiej na kreatynie zrobic mase niz rzezbe jakby nie bylo. Ale na spalaczu jeszcze masy nie robilem

[...] sportu - dopingu tak jest z większością dylematycznych spraw. A ubijanie piany, "czy ktoś coś słyszał", grozi powstawaniem mitów które później żyją dłużej niż ich autorzy. Z praktyki wiem, że tren nawet na starego koksa, w dawce 50mg ed działa jak agrerat nuklearny A i z resztą bez niego też można żyć i na innych zabawkach robić masę.